SI TE EQUIVOCAS, ENHORABUENA. ESO ES PORQUE TÚ SI QUE LO HAS INTENTADO.

La frase

CON ILUSIÓN Y ESFUERZO TUS SUEÑOS SE CONSIGUEN.

martes, 19 de mayo de 2015

ENTRENAMIENTOS CONTINUOS MODERADOS VS ENTRENOS INTERVÁLICOS

En los últimos años se está observando una creciente aplicación de los entrenamientos interválicos, bien sea caminando o corriendo. Con ellos se pretende, por ejemplo, controlar la glucémia en poblaciones que padecen diabetes o provocar una mayor oxidación de grasas en personas sedentarias. 

Estos entrenamientos son de provada eficacia para aumentar el rendimiento deportivo, y los entrenadores y preparadores físicos los utilizan desde hace tiempo en sus sesiones. Ahora bien, bajo mi punto de vista, deberíamos de tener mucho cuidado en aplicarlo en personas no entrenadas, ya que sometemos al organismo a una intensidad que no estarán acostumbrados. 

En los siguientes enlaces, mediante estudios realizados se puede comprobar algunos de los beneficios de la realización de entrenamientos interválicos y también de los llamados entrenos HIT, muy de moda en ciertos centros de Fitness. 


Entrenamiento continuo o interváico


Aplicación de entrenos HIT en poblaciones especiales