LA
FLEXIBILIDAD
-
Aumento del recorrido de la articulación. La razón es que los
ligamentos y la cápsula articular
que protegen y estabilizan la articulación se hacen más
extensibles.
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Aumenta la capacidad de elongación de los músculos, tanto de
tendones como de fibras
musculares.
Esto
entre otras cosas provoca:
-
Beneficios para aprender o realizar determinadas habilidades motrices
-
Beneficios para aplicar fuerza, coordinación y resistencia.
-
Aumento de la amplitud de movimiento.
-
Disminución del tono muscular ( un tono muscular muy elevado aumenta
el riesgo de lesiones ).
Esto es debido a que la realización de ejercicios de flexibilidad
disminuye la excitabilidad de las
motoneuronas.
-
Estirar no evita la aparición de agujetas. Los estiramientos suaves
son eficaces para disminuir las
agujetas una vez han aparecido.
- No
asegura que no se tengan lesiones ( Cometti, 2003 )
- En
el calentamiento estiramos para a aumentar la Tª en la musculatura
que vamos a utilizar. Hay
opiniones muy diversas. (Cometti, 2003 )
LA
FUERZA RESISTENCIA
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Aumento del metabolismo.
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Estimulación de la mineralización y densidad ósea.
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Aumento del tamaño de las fibras musculares, y por tanto, aumenta el
tamaño del músculo. Este
fenómeno se denomina hipertrófia muscular.
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Aumento del tamaño de los tendones.
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Entran en funcionamiento fibras musculares que estaban inactivas y en
el músculo aumenta
también sus reservas de energía.
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Bienestar intelectual en niños con parálisis cerebral.
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Prevención de enfermedades asociadas al sedentarismo y
envejecimiento.
LA
RESISTENCIA
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Beneficios a nivel del aparato cardiocirculatorio: aumento del nº de
glóbulos rojos de la sangre ( son los encargados de transportar el
oxígeno ), aumento del tamaño del corazón, aumento de la red de
capilares.
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Beneficios a nivel del aparato respiratorio: mayor eficacia de las
vías respiratorias y pulmones, disminución del pulso en reposo y en
ejercicio para una misma intensidad.
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Beneficios a nivel psicológico: la practica de ejercicio entre otras
cosas aumenta la producción de endorfinas.
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